轻微狂躁症，也称为轻度躁狂发作，是双相情感障碍的一种表现形式。虽然其症状不如典型的躁狂发作那么严重，但仍会对患者的情绪、行为和日常生活造成一定影响。以下是一些常见的轻微狂躁症的表现： 1. 情绪高涨：患者可能会感到异常兴奋、快乐或充满活力，这种情绪可能超出正常范围，且持续时间较长。 2. 精力增加：患者可能会感觉精力充沛，不需要太多睡眠，或者即使睡眠不足也能…
抑郁是一种常见的心理疾病，不仅影响人的情绪和思维，还可能引发一系列躯体化症状。所谓躯体化症状，是指心理问题以身体不适的形式表现出来，而医学检查却无法找到明确的生理原因。 抑郁症患者常常会感到疲劳、失眠、食欲改变、头痛、胃痛、肌肉疼痛等。这些症状看似是身体的问题，但实际上可能是心理压力和情绪困扰的外在表现。例如，长期处于压抑、焦虑或悲伤状态的人，可能会出现持续…
手指操是一种通过活动手指、手掌和手腕来促进血液循环、放松身心的简单锻炼方式。近年来，越来越多的人开始尝试用手指操来改善睡眠质量，缓解失眠问题。 失眠通常与压力大、焦虑、精神紧张等因素有关。而手指操能够刺激手部的经络和穴位，帮助调节神经系统，促进身体放松。在进行手指操时，注意力集中在手部动作上，有助于转移大脑的思绪，减少思虑过多带来的困扰。 常见的手指操包括：…
你是否经常感到情绪低落、对生活失去兴趣？你是否觉得疲惫不堪，即使休息也无法恢复精力？这些可能是抑郁症的信号。但如何判断自己是否可能患有抑郁症呢？以下是一些常见的自我评估方法。 首先，注意情绪变化。如果你发现自己长时间（如两周以上）感到悲伤、空虚或绝望，这可能是抑郁的表现。其次，关注日常活动的变化。如果原本喜欢的事情现在变得毫无乐趣，或者你开始回避社交，这可能…
当你感到不开心、情绪低落时，这是每个人都可能经历的正常情绪反应。面对负面情绪，不要压抑它，而是要学会正确地面对和处理。以下是一些有效的方法，帮助你走出低谷： 首先，接纳自己的情绪。不要强迫自己立刻快乐起来，允许自己有不开心的时刻。情绪是正常的，它提醒我们内心有需要被关注的地方。 其次，与他人沟通。找一个信任的人倾诉你的感受，把心里的烦恼说出来，往往能让你感觉…
抑郁症自测表（SDS）是一种常用的自我评估工具，用于帮助人们初步了解自己是否可能患有抑郁症。SDS全称是抑郁自评量表（Self-Rating Depression Scale），由美国心理学家Zung于1965年编制。该量表适用于普通人群的筛查，但不能作为诊断依据，如有需要应寻求专业医生的帮助。 SDS包含20个条目，每个条目描述一种情绪或身体症状，受试者根…
