1. **持续的情绪低落**:经常感到悲伤、空虚或无助,这种情绪可能持续数周甚至更长时间。
2. **兴趣减退**:对以前喜欢的活动失去兴趣,如社交、运动、阅读等。
3. **睡眠变化**:可能出现失眠或嗜睡,睡眠质量下降,难以入睡或早醒。
4. **食欲改变**:食欲明显增加或减少,可能导致体重波动。
5. **注意力不集中**:容易分心,记忆力减退,工作效率下降。
6. **自我否定**:对自己产生负面评价,常有自责、无用感或无望感。
7. **疲劳感增强**:即使没有剧烈活动,也感到非常疲惫,缺乏动力。
8. **情绪波动大**:情绪容易波动,可能因小事而感到沮丧或焦虑。
9. **社交回避**:不愿意与人交往,避免参加社交活动,感到孤独或被排斥。
10. **轻微的焦虑感**:常常担心未来或对日常事务感到不安。
需要注意的是,轻微抑郁并不等于“心情不好”,它是一种需要关注的心理状态。如果这些症状持续超过两周,并影响到正常生活,建议寻求专业心理咨询或医生的帮助。早期识别和干预有助于防止病情进一步发展。