1. **神门穴**
位置：位于手腕内侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
作用：安神定志，缓解焦虑和紧张，有助于入睡。
2. **内关穴**
位置：在前臂内侧，腕横纹上2寸（三指宽），两筋之间。
作用：宁心安神，缓解心悸、失眠、焦虑等症状。
3. **百会穴**
位置：头顶正中，两耳尖连线与头正中线交点处。
作用：提神醒脑，调理气血，对失眠有良好的辅助治疗效果。
4. **涌泉穴**
位置：足底前部凹陷处，约在足底第2、3趾缝纹间。
作用：引火下行，清热安神，有助于放松身心，改善睡眠。
5. **太冲穴**
位置：足背侧，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。
作用：疏肝理气，缓解情绪紧张，对因情绪问题引起的失眠有帮助。
6. **膻中穴**
位置：胸部正中线，两乳头连线中点。
作用：宽胸理气，安神定志，有助于缓解心烦意乱导致的失眠。
7. **印堂穴**
位置：两眉之间，额部中央。
作用：镇静安神，缓解头痛、烦躁，有助于进入睡眠状态。
使用方法：每天睡前可轻轻按压这些穴位5-10分钟，或用拇指顺时针方向按摩，配合深呼吸，有助于放松身心，提高睡眠质量。
需要注意的是，如果失眠长期存在，建议及时就医，排除其他潜在的健康问题。按摩只是辅助手段，不能替代专业治疗。
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