首先，要认识到害怕是正常的。人类天生具有自我保护机制，面对压力时产生紧张情绪是身体和心理的一种反应。关键在于我们如何应对这种情绪。不要因为害怕就否定自己，也不要因此放弃尝试。
其次，可以通过深呼吸、正念冥想等方式来缓解当下的紧张感。当感到焦虑时，试着停下来，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，慢慢地吸气、呼气，让身心逐渐平静下来。这种方法可以帮助我们从紧张的状态中抽离出来，恢复理智。
再者，增强自信是克服恐惧的关键。我们可以从小事做起，逐步积累成功的经验。每一次克服困难后的成就感都会增强我们的自信心，从而减少对未来不确定性的恐惧。同时，学会积极自我暗示，告诉自己“我可以做到”，而不是“我做不到”。
另外，与他人交流也是缓解心理压力的有效方式。把自己的想法和感受说出来，不仅可以获得支持和鼓励，还能从他人的经验中得到启发。有时候，别人的一句话就能让我们豁然开朗。
最后，如果害怕和紧张已经严重影响到日常生活，建议寻求专业的心理咨询帮助。心理医生或咨询师能够提供更科学、系统的指导，帮助我们更好地理解和管理自己的情绪。
总之，遇事怕事、心里紧张并不可怕，重要的是我们愿意面对它，并采取积极的行动去改变。只要我们不断练习、调整，就能够逐渐走出恐惧，变得更加勇敢和坚定。
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