### 一、抑郁症的主要症状和表现
1. **持续的低落情绪**
患者经常感到悲伤、空虚、无助或绝望，这种情绪持续时间较长，通常超过两周，并且无法通过简单的休息或娱乐改善。
2. **对日常活动失去兴趣**
即使是以前喜欢的事情，如运动、阅读、社交等，也变得毫无乐趣，患者可能变得懒散、回避社交。
3. **睡眠障碍**
包括失眠（难以入睡或早醒）或嗜睡（睡得过多），睡眠质量差，影响日常生活。
4. **食欲和体重变化**
部分人食欲减退，体重下降；另一些人则食欲增加，体重上升。
5. **注意力不集中、犹豫不决**
患者可能出现记忆力减退、注意力难以集中、做决定困难等问题。
6. **自我否定或自责**
患者常常对自己产生强烈的负面评价，认为自己无用、失败，甚至出现自罪感。
7. **易怒或烦躁**
有些人会表现出情绪波动大，容易发脾气，甚至对他人产生敌意。
8. **行动迟缓或坐立不安**
身体动作变慢，说话减少，反应迟钝；也有人表现出焦虑不安、坐不住。
9. **反复出现死亡或自杀的念头**
这是最危险的症状之一，患者可能会有自残、自杀的想法或计划，需要高度重视。
10. **身体不适**
如头痛、胃痛、肌肉疼痛等，这些症状没有明确的生理原因，但又无法缓解。
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### 二、如何测试是否患有抑郁症？
虽然专业诊断需要由心理医生或精神科医生进行，但以下是一些常见的自我评估方法：
#### 1. **PHQ-9（患者健康问卷）**
这是一种常用的抑郁症筛查工具，包含9个问题，评估过去两周内的情绪和行为变化。每个问题评分从0到3分，总分越高，抑郁可能性越大。
#### 2. **GAD-7（广泛性焦虑量表）**
虽然主要用于评估焦虑，但焦虑和抑郁常同时存在，因此也可以作为辅助参考。
#### 3. **自我观察法**
记录自己的情绪、睡眠、饮食、社交情况，如果连续数周出现多项上述症状，建议寻求专业帮助。
#### 4. **咨询心理医生**
如果怀疑自己或他人可能患有抑郁症，应及时联系心理咨询师或精神科医生进行专业评估。
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### 三、温馨提示
抑郁症不是“想太多”或“软弱”，而是一种需要认真对待的疾病。及早识别、及时治疗，可以显著改善生活质量。如果你或你身边的人有抑郁倾向，请不要忽视，尽早寻求专业帮助。
如果你正在经历痛苦，请记住：你并不孤单，求助是勇敢的表现。
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