1. **持续的情绪低落**：经常感到悲伤、空虚或无助，这种情绪持续数周甚至更久，而不是短暂的情绪波动。
2. **对以前感兴趣的事物失去兴趣**：不再享受曾经喜欢的活动，如运动、阅读或与朋友聚会。
3. **睡眠变化**：可能出现失眠（难以入睡或早醒）或嗜睡（整天想睡觉）的情况。
4. **食欲和体重变化**：食欲明显下降或暴饮暴食，导致体重快速减轻或增加。
5. **注意力不集中**：难以集中精力、做决定或记忆力减退。
6. **疲劳感增强**：即使没有剧烈活动，也感到极度疲倦或缺乏能量。
7. **自我否定或内疚感**：对自己产生强烈的负面评价，常常感到无用或自责。
8. **社交退缩**：避免与他人接触，不愿参加社交活动，甚至与家人疏远。
9. **出现消极想法**：包括对生活失去希望，甚至有自杀的念头或计划。
10. **身体不适**：如头痛、胃痛等无法解释的身体症状，可能与心理状态有关。
如果你或你认识的人出现上述多个症状，并且这些症状持续影响日常生活，建议尽快寻求专业心理医生的帮助。忧郁症是可以治疗的，通过心理咨询、药物治疗或两者结合，大多数患者都能得到有效的改善。关注心理健康，从了解开始。
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