SDS（Self-Rating Depression Scale）即抑郁自评量表，是由美国心理学家杰克·Z·罗特（Zachary A. Rosenbaum）于1960年代开发的一种用于评估个体抑郁症状严重程度的自我报告问卷。该量表被广泛应用于临床和科研中，作为筛查和监测抑郁症的一个重要工具。 SDS包含20个条目，每个条目描述一种常见的抑郁症状，如情绪低落、…
心里总是害怕、恐惧、心慌，是一种常见的情绪体验，很多人都会在某些时刻感受到这种不安。它可能源于生活中的压力、焦虑、过去的创伤，或者对未来的不确定感。当这种情绪持续存在，甚至影响到日常生活时，就可能成为一种心理问题。 首先，我们要明白，害怕和恐惧是人类的自然反应。它们是我们面对危险时的一种保护机制。然而，当恐惧变得过度、频繁，甚至没有明确的原因时，它就可能演变…
老人失眠是一个常见的问题，随着年龄增长，睡眠质量往往会下降。失眠不仅影响老年人的身体健康，还可能导致情绪低落、记忆力减退甚至增加慢性病的风险。那么，老人失眠怎么办？治疗失眠的最好方法有哪些呢？ 首先，要了解失眠的原因。老年人失眠可能与生理变化、心理压力、疾病疼痛、药物副作用或不良生活习惯有关。因此，治疗失眠的第一步是找出原因，对症下药。 其次，改善睡眠环境非…
躁狂抑郁症和双向情感障碍实际上是同一种疾病的不同名称。在现代精神医学中，”双相情感障碍”（Bipolar Disorder）是更常用和正式的术语，而”躁狂抑郁症”是一个较旧的、较少使用的名称。两者指的是同一类情绪障碍，主要特征是情绪在极度高涨（躁狂或轻躁狂）和极度低落（抑郁）之间波动。 躁狂抑郁症这个名称源于早…
对任何事情提不起兴趣，心情压抑，是一种常见但又容易被忽视的心理状态。它可能不是严重的抑郁症，却足以让人感到生活失去了色彩和动力。当一个人长期处于这种状态中，即使是最简单的事情，比如吃饭、出门、与人交谈，都会变得困难重重。 这种情绪往往源于内心的空虚与无力感。也许是因为工作压力过大，也许是人际关系的疏远，或者是对自己未来的迷茫。无论原因是什么，当一个人长时间无…
每天都不开心、很压抑，是一种非常真实且常见的心理状态。它可能源于生活中的压力、人际关系的困扰、对未来的迷茫，甚至是长期的情绪积压。面对这种状态，很多人会感到无助、孤独，甚至怀疑自己是否“有问题”。其实，这并不是你的错，也不是你不够坚强，而是你需要一些方法来调整自己的情绪和生活方式。 首先，承认自己的情绪是第一步。不要强迫自己“开心起来”，也不要否认自己的感受…
