内耗型人格，是指一种在心理和情绪上容易陷入自我消耗、反复纠结、难以做出决定的人格特质。这类人常常在内心不断与自己对话，反复思考各种可能性，却很难真正行动或做出选择。他们往往表现出强烈的自我要求、过度的自我反思以及对结果的高度担忧。
内耗型人格的表现形式多种多样。比如，在面对一个简单的决定时，他们会花费大量时间思考利弊，甚至因为害怕做错而迟迟不敢行动。他们也可能经常陷入“如果当初……就好了”的思维循环中，对自己过去的选择产生怀疑和后悔。
这种人格类型的人通常有较高的敏感度和共情能力，他们对他人的感受非常在意，但也因此更容易受到外界评价的影响。他们追求完美，希望每一件事都能做到最好，但这种追求往往让他们陷入无尽的自我批评和焦虑之中。
内耗型人格的形成原因多种多样，可能与成长环境、家庭教育、性格特点有关。例如，从小被严格要求、缺乏安全感的人，更容易发展出这种倾向。此外，长期处于高压环境或经历重大挫折的人，也可能会形成内耗型的人格模式。
虽然内耗型人格会带来许多困扰，但它并非不可改变。通过自我觉察、情绪管理训练、心理咨询等方式，可以逐步改善这种状态。学会接纳不完美、减少过度思考、增强行动力，是走出内耗的关键。
总之，内耗型人格是一种常见的心理现象，了解它有助于我们更好地认识自己，并采取积极的措施来提升生活质量。
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