如何改掉情绪化的毛病 情绪化是一种常见的心理反应，表现为容易因小事感到愤怒、悲伤或焦虑。虽然情绪是人类的自然反应，但过度的情绪化可能影响人际关系、工作效率和生活质量。想要改掉情绪化的毛病，需要从认知、行为和习惯三个方面入手。 首先，认识并接纳自己的情绪。很多人在情绪爆发后会感到后悔，但其实情绪本身并不是问题，关键在于如何处理它。学会识别自己的情绪状态，比如“…
偏执狂，也称为偏执型人格障碍，是一种以过度猜疑、不信任他人、固执己见为主要特征的心理障碍。患者常常对周围的人和事抱有不合理的怀疑，即使没有确凿证据，也会坚信自己是被针对或欺骗的。以下是偏执狂常见的症状表现： 1. **过度猜疑**：患者总是怀疑他人有恶意，认为别人对自己不怀好意，甚至在没有实际依据的情况下认为别人在背后议论或计划伤害自己。 2. **不信任他…
我治好了我的顽固性失眠 我一直以为，失眠只是偶尔的睡眠问题，直到它变成了我生活中挥之不去的阴影。那段时间，我每天晚上躺在床上，脑子里不断回放着白天的事情，越想睡越清醒，第二天又疲惫不堪，精神状态越来越差。我试过各种方法：喝牛奶、听音乐、数羊，甚至吃了安眠药，但效果都不明显。我开始怀疑自己是不是真的无法入睡了。 后来，我决定不再被动地等待睡眠降临，而是主动去了…
在意别人的眼光是一种常见的心理现象，它源于人类对社会认同和归属感的本能需求。从心理学角度来看，这种行为往往与以下几个因素有关： 首先，**自我价值感较低的人更容易在意他人评价**。他们可能缺乏内在的自信，倾向于通过外界的认可来确认自己的价值。这种心理状态可能导致他们在面对批评或否定时产生焦虑和不安。 其次，**成长环境的影响**也起着重要作用。如果一个人在成…
长期失眠睡不着是很多人面临的问题，它不仅影响白天的精神状态，还可能对身体健康造成严重影响。长期失眠可能导致注意力不集中、情绪低落、免疫力下降，甚至增加患心血管疾病的风险。那么，面对长期失眠，我们该怎么办呢？ 首先，要了解失眠的原因。常见的原因包括压力过大、焦虑、抑郁、不良的睡眠习惯、环境因素以及某些疾病。只有找到根源，才能对症下药。 其次，建立良好的睡眠习惯…
汉密尔顿抑郁量表（Hamilton Depression Rating Scale，简称HAMD）是由英国精神病学家马修·汉密尔顿（Max Hamilton）于1960年编制的一种用于评估抑郁症严重程度的临床量表。该量表被广泛应用于精神科临床和研究中，是评估抑郁症状的重要工具之一。 HAMD共有17项或24项版本，其中17项版本较为常用。每项评分从0到2分或…
