抑郁症是一种常见的心理健康问题，影响着全球数百万人的生活。它不仅仅是情绪低落或暂时的悲伤，而是一种持续的情绪障碍，可能会影响一个人的日常生活、工作、人际关系和身体健康。了解自己是否抑郁，是迈向康复的第一步。
1. 情绪持续低落
如果你发现自己长时间感到悲伤、空虚、无助或无望，这种感觉持续超过两周，并且无法通过正常的休息或娱乐活动缓解，这可能是抑郁的一个信号。
2. 对日常活动失去兴趣
曾经让你感到快乐或有成就感的事情，现在变得毫无吸引力。你可能对以前喜欢的活动、爱好或社交失去兴趣，甚至不愿意出门。
3. 睡眠和饮食变化
抑郁可能导致失眠或过度睡眠。同时，食欲也可能发生变化，有些人会暴饮暴食，而另一些人则完全失去食欲。
4. 注意力和记忆力下降
你可能会发现自己难以集中注意力、做决定困难，或者经常忘记事情。这些认知功能的变化可能会影响你的工作效率和生活质量。
5. 自我否定和自责
抑郁的人常常对自己产生强烈的负面评价，觉得自己毫无价值，或者对未来充满绝望。他们可能会反复自责，认为自己是“失败者”。
6. 身体症状
虽然抑郁主要是一种心理状态，但它也可能表现为身体上的不适，如疲劳、头痛、胃痛等，这些症状在医学检查中找不到明确的原因。
7. 有自杀念头或行为
这是最严重的表现之一。如果你有自伤或自杀的想法，请立即寻求专业帮助。这不是软弱的表现，而是需要及时干预的信号。
如果你发现自己有以上多个症状，并且这些症状已经持续了一段时间，建议尽快联系心理咨询师或精神科医生进行评估。抑郁症是可以治疗的，通过心理治疗、药物治疗或两者的结合，大多数人可以显著改善症状并恢复健康的生活。
记住，寻求帮助是勇敢的表现，你并不孤单。
