对于轻度的抑郁情绪，有些人可能会在一段时间后自然好转，尤其是当生活中的压力源被解决，或者他们找到了适合自己的调节方式时。例如，通过运动、与朋友交谈、调整作息等方式，确实可以帮助一些人改善情绪状态。
然而，对于中度或重度抑郁症患者来说，仅靠自我调节往往是不够的。抑郁症的症状可能包括持续的悲伤、对日常活动失去兴趣、睡眠障碍、食欲改变、注意力不集中、甚至有自杀念头等。这些症状如果不及时干预，可能会持续数月甚至更久，严重时还可能危及生命。
因此，是否能“自己好起来”取决于多个因素，包括抑郁的严重程度、个人的心理韧性、是否有支持系统、以及是否寻求专业帮助等。如果一个人感到长期情绪低落、无法正常生活，建议尽早寻求心理咨询或精神科医生的帮助。
治疗抑郁症的方法通常包括心理治疗（如认知行为疗法）、药物治疗，以及生活方式的调整。同时，家人和朋友的支持也非常重要。抑郁不是软弱的表现，也不是“想太多”的结果，它是一种需要认真对待的健康问题。
总之，轻度抑郁可能在一定条件下自行缓解，但重度抑郁通常需要专业干预。如果你或你身边的人正在经历抑郁，请不要忽视，及时寻求帮助是恢复的关键。
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