抑郁症并不是一刺激就犯病的。很多人误以为抑郁症只是情绪低落，或者遇到一点挫折就会“抑郁”，其实这是一种误解。 抑郁症是一种常见的心理疾病，属于精神障碍的一种，它不仅仅是“心情不好”那么简单。它的成因复杂，包括遗传因素、大脑化学物质失衡、生活压力、重大创伤事件、长期处于不良环境中等多种因素共同作用的结果。 虽然外部刺激（如工作压力、人际关系问题、失去亲人等）可…
抑郁症是一种常见但严重的心理健康问题，它不仅影响情绪，还会影响一个人的思维、行为和身体状态。虽然每个人的表现可能不同，但有一些最明显的表现可以帮助识别抑郁症。 首先，持续的情绪低落是抑郁症最明显的特征之一。患者常常感到悲伤、空虚或绝望，这种情绪不会因为外界的积极事件而明显改善，而且会持续数周甚至更长时间。 其次，对以前感兴趣的事物失去兴趣。无论是爱好、工作还…
心情不好是每个人都会经历的事情，面对负面情绪时，我们可以通过一些方法进行自我调节，帮助自己恢复平静和积极的心态。以下是一些有效的方法： 1. **接受自己的情绪** 首先要明白，心情不好是正常的，不要强迫自己立刻开心起来。允许自己有不愉快的情绪，这是自我接纳的第一步。 2. **深呼吸或冥想** 当情绪低落时，可以尝试深呼吸，吸气4秒，屏住4秒，呼气6秒，重…
晚上睡不着觉是很多人经常遇到的问题，尤其是在现代快节奏的生活中，压力、焦虑、电子设备的使用等因素都可能导致失眠。那么，晚上睡不着觉怎么办呢？以下是一些有效的应对方法： 1. **保持规律的作息时间** 每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也要保持一致。这有助于调整身体的生物钟，提高睡眠质量。 2. **创造良好的睡眠环境** 睡眠环境要安静、黑暗、温…
SDS抑郁症测试，全称为抑郁自评量表（Self-Rating Depression Scale），是由美国心理学家托马斯·W·桑德伯格（Thomas W. Zung）于1965年编制的一种用于评估个体抑郁症状严重程度的自我报告问卷。该量表广泛应用于临床和科研领域，是筛查抑郁症的重要工具之一。 SDS包含20个条目，每个条目描述一种与抑郁相关的症状，如情绪低落…
抑郁症是一种常见的心理疾病，不仅影响情绪和思维，还会对身体产生一系列反应。许多患者在患有抑郁症时，会出现明显的肢体反应，这些反应可能被忽视或误认为是其他身体问题。了解这些肢体反应有助于更好地识别和应对抑郁症。 1. **动作迟缓**：抑郁症患者常常表现出动作缓慢、反应迟钝，仿佛身体被“冻结”了一样。他们可能在日常活动中显得不灵活，甚至走路都变得沉重。 2. …
