首先,注意你的情绪变化。如果你经常感到悲伤、空虚或绝望,持续时间超过两周,这可能是一个警示信号。其次,观察你的睡眠和饮食习惯。失眠或嗜睡、食欲改变都是抑郁的常见表现。
此外,留意你对日常活动的兴趣是否减退。如果你发现自己不再享受以前喜欢的活动,或者在做事情时感到力不从心,这可能也是抑郁的表现之一。同时,注意你是否有自责、无用感或对未来感到绝望的想法。
如果你发现自己有多个以上症状,并且这些情绪已经影响到你的日常生活,建议寻求专业帮助。心理咨询师或精神科医生可以通过专业的评估工具帮助你判断是否患有抑郁症,并提供相应的治疗方案。
记住,抑郁是一种可以治疗的疾病,不要独自承受。与亲友倾诉,或寻求专业支持,是走出困境的重要一步。你并不孤单,帮助是存在的。