1. **情绪低落**：经常感到悲伤、空虚或无助，情绪持续时间较长，无法通过简单的休息或娱乐活动缓解。
2. **兴趣减退**：对以前喜欢的活动失去兴趣，比如不再享受与朋友聚会、运动或爱好等。
3. **睡眠变化**：可能出现失眠或嗜睡的情况，睡眠质量下降，难以入睡或早醒。
4. **食欲改变**：食欲明显下降或暴饮暴食，导致体重波动。
5. **注意力不集中**：难以集中精力完成工作或学习任务，记忆力变差，反应变慢。
6. **自我否定**：对自己产生负面评价，常常自责或感到无用，对未来缺乏希望。
7. **疲劳感增加**：即使没有进行体力劳动，也容易感到疲惫，缺乏动力。
8. **社交退缩**：不愿意与他人交往，回避社交场合，感到孤独或被孤立。
9. **易怒或焦虑**：情绪容易波动，可能表现为烦躁、易怒或过度担忧。
10. **身体不适**：出现一些非特异性身体症状，如头痛、胃痛或肌肉酸痛，但检查无明确病因。
需要注意的是，这些症状不一定全部出现在一个人身上，且每个人的体验可能不同。如果这些症状持续两周以上，并影响到日常生活，建议寻求专业心理咨询或医生的帮助。
轻度抑郁是可以改善的，通过调整生活方式、建立良好的作息习惯、与亲友沟通以及必要时接受心理辅导，大多数人都能逐步恢复心理健康。
你可能喜欢……(来自第三方商品推荐)
