动不动就发脾气是怎么回事

精神内耗是指人在面对压力、矛盾或不确定性时，内心产生的持续自我消耗状态。它可能表现为焦虑、犹豫不决、情绪低落、效率下降等。长期的精神内耗不仅影响心理健康，还可能对工作和生活造成负面影响。那么，面对精神内耗，我们该如何应对呢？ 首先，正视自己的情绪是走出内耗的第一步。很多人在面对困扰时选择压抑或逃避，但这只会让问题积累，导致更严重的心理负担。承认自己有压力、有…

抑郁症自测量表（SDS）是一种用于初步评估个体抑郁症状严重程度的工具。它由心理学家杰克·Z·德雷弗斯（Jack Z. Drescher）等人开发，广泛应用于心理健康筛查中。SDS包含20个问题，每个问题有四个选项，分别代表不同程度的症状表现。 使用SDS时，用户需要根据过去一周内的情绪和行为状态进行选择。每个问题的评分标准不同，总分越高表示抑郁程度越严重。通…

抑郁症是一种常见的心理健康问题，它不仅影响人的情绪，还可能对日常生活、工作和人际关系造成严重影响。了解抑郁症的表现有助于早期识别和及时干预。以下是抑郁症的一些常见表现： 1. **持续的低落情绪**：患者经常感到悲伤、空虚或绝望，这种情绪不会因为外界的积极事件而明显改善。 2. **对日常活动失去兴趣**：原本喜欢的活动变得毫无吸引力，即使是最简单的任务也难…