失眠最好的秘方

躁郁症，又称双相情感障碍，是一种严重的精神疾病，主要表现为情绪在极度高涨（躁狂）和极度低落（抑郁）之间剧烈波动。患者可能会经历长时间的情绪稳定期，但也会突然进入躁狂或抑郁的发作期。 躁狂发作时，患者可能表现出异常兴奋、精力充沛、睡眠需求减少、说话速度快、思维跳跃、自我评价过高，甚至出现冲动行为，如过度消费、鲁莽驾驶等。而抑郁发作时，患者则可能感到极度悲伤、失…

心里堵得慌、压抑得难受是现代人常常会遇到的情绪问题，可能由工作压力、人际关系、生活烦恼等多种原因引起。这种情绪如果长期得不到缓解，可能会对身心健康造成不良影响。以下是一些有效缓解心理压抑的方法： 1. **深呼吸与冥想** 当感到心情压抑时，可以尝试深呼吸，慢慢吸气，再缓缓呼出。这有助于放松神经系统，减轻焦虑感。也可以尝试冥想，专注于当下，让思绪平静下来。 …