强迫症心理疏导方法

晚上不好睡觉是现代人常见的问题，长期睡眠不足会影响身体和心理健康。以下是一些调理晚上不好睡觉的方法： 1. **保持规律作息**：每天尽量在同一时间上床和起床，帮助建立稳定的生物钟。 2. **避免睡前使用电子设备**：手机、电脑等屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响入睡。建议睡前一小时停止使用电子设备。 3. **营造良好的睡眠环境**：保持卧室安静、黑暗…