怎么失眠

最近总是感到情绪低落，经常莫名想哭，这可能是身体和心理在发出信号，提醒你需要注意自己的状态。很多人在生活压力、情绪积累或身心疲惫的情况下，会出现这种现象。以下是一些可能导致你最近情绪低落的原因： 首先，压力过大是常见原因之一。工作、学习、家庭或人际关系中的压力如果没有及时释放，会逐渐积累，最终表现为情绪失控、容易哭泣。长期处于高压状态下，大脑的神经递质（如血…

什么是人格障碍？ 人格障碍是一种长期的心理状态，表现为个体在思维、情感、行为和人际关系方面存在显著且持久的异常模式。这些模式通常在青少年或成年早期开始显现，并持续到成年，对个人的生活、工作和社会功能造成明显影响。 人格障碍的核心特征是其稳定性与适应性差。患者的行为方式往往不符合社会常规，难以适应环境变化，且在面对压力时容易出现情绪波动或冲突。这些行为模式并非…

心慌失眠是现代人常见的健康问题，常常由压力大、情绪波动、作息不规律或身体疾病引起。长期心慌失眠不仅影响生活质量，还可能对身体造成严重伤害，如免疫力下降、记忆力减退、心血管疾病等。因此，及时治疗和调理非常重要。 首先，调整生活方式是改善心慌失眠的基础。保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，有助于建立良好的生物钟。避免睡前使用手机、电脑等电子设备…

SCL-90测试是一种广泛使用的心理健康自评量表，全称为“症状自评量表90项”（Symptom Checklist 90），由美国心理学家Lenard Derogatis于1975年编制。该量表主要用于评估个体在过去一周内所经历的心理症状严重程度，涵盖抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执等多个心理维度，是心理健康筛查和心理咨询中常用的工具。 由于SCL-90测试具有…