总感觉自己抑郁了

失眠是现代人常见的健康问题，长期失眠不仅影响精神状态，还可能导致免疫力下降、情绪波动等问题。想要缓解失眠，最快最有效的方法需要从生活习惯、心理调节和环境优化等方面入手。以下是一些科学有效的缓解失眠方法： 1. **保持规律的作息时间** 每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也应保持一致。这有助于建立稳定的生物钟，提高睡眠质量。 2. **避免睡前使用…