抑郁症是伤害自己还是伤害别人

精神内耗严重的人常常感到疲惫、焦虑、情绪低落，甚至影响到日常生活和工作效率。精神内耗指的是内心不断自我消耗，比如过度思考、自我怀疑、纠结过去或担忧未来，导致心理能量被大量消耗，无法集中精力做真正重要的事情。那么，精神内耗严重的人该如何调理呢？ 首先，要学会觉察自己的情绪。很多人在精神内耗时并不自知，只是觉得“怎么总是不开心”。可以通过写日记、冥想或者与信任的…