多梦是指人在睡眠过程中频繁做梦，甚至在醒来后还能清晰记得梦境内容。虽然偶尔做梦是正常的生理现象，但若频繁多梦，可能会影响睡眠质量，导致白天精神不振、情绪波动等问题。以下是一些解决多梦的方法： 1. **保持规律的作息时间** 每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，帮助身体建立稳定的生物钟，有助于减少夜间频繁做梦的情况。 2. **避免睡前摄入刺激性食物或饮料**…
