正念减压疗法

心理压抑是一种常见的心理状态，通常由长期的压力、情绪困扰、生活压力或内心冲突引起。如果不及时缓解，可能会对身心健康造成严重影响，如焦虑、失眠、情绪低落甚至抑郁。因此，学会有效缓解心理压抑是非常重要的。 首先，识别自己的情绪是缓解压抑的第一步。很多人在压抑时会忽视自己的感受，认为“忍一忍就过去了”。但实际上，只有正视情绪，才能找到问题的根源。可以通过写日记、与…

产前抑郁症，也称为孕期抑郁症，是指孕妇在怀孕期间出现的一种情绪障碍。与普通的孕期情绪波动不同，产前抑郁症的症状更为严重，并可能对孕妇和胎儿的健康产生不良影响。以下是产前抑郁症的一些常见症状： 1. 持续的情绪低落：孕妇经常感到悲伤、空虚或绝望，这种情绪不会因为生活中的积极事件而改善。 2. 易怒或烦躁：孕妇可能会变得比平时更容易生气或烦躁，对周围的人和事反应…

抑郁的人脑子还正常吗？ 抑郁症是一种常见的心理疾病，它不仅影响人的情绪，还会对认知功能产生一定的影响。很多人在面对抑郁症时会问：“抑郁的人脑子还正常吗？”这个问题看似简单，但其实背后涉及复杂的心理和生理机制。 首先，我们需要明确的是，抑郁症并不是“脑子坏了”，而是一种心理障碍。它与大脑中某些神经递质（如血清素、多巴胺）的不平衡有关，同时也受到遗传、环境、生活…