更年期是女性生命中的一个重要阶段，通常发生在45至55岁之间，由于卵巢功能逐渐减退，雌激素水平下降，女性可能会出现一系列身体和情绪上的变化，如潮热、盗汗、失眠、情绪波动、记忆力下降等。在这一时期，合理的饮食调理对于缓解症状、维持身体健康具有重要意义。 首先，应注重摄入富含植物雌激素的食物。植物雌激素可以帮助调节体内激素水平，缓解更年期不适。常见的食物包括大豆…
