老是胡思乱想怎么办

情绪内耗是指人在面对压力、焦虑、自我怀疑等情绪时，内心不断自我消耗，导致精力流失、效率下降的一种心理状态。以下是情绪内耗的七种常见表现： 1. **过度思考**：反复纠结于过去的事情或未来的不确定性，无法停止思考，导致思维陷入循环。 2. **自我否定**：经常对自己产生负面评价，认为自己不够好、不值得被爱或成功。 3. **拖延行为**：因为害怕失败或不确…

抑郁症的病因是多方面的，通常是由遗传、生物化学、心理和社会因素共同作用的结果。以下是主要的病因： 1. **遗传因素**：研究表明，抑郁症在某些家庭中更常见，说明遗传可能在其中起到一定作用。如果一个人的直系亲属患有抑郁症，那么他患病的风险会比普通人高。 2. **脑化学物质失衡**：神经递质如血清素、去甲肾上腺素和多巴胺等在大脑中的不平衡可能与抑郁症有关。这…