PHQ-9（Patient Health Questionnaire-9）是一种广泛用于筛查和评估抑郁症状的自评量表。它由美国国家心理健康研究所（NIMH）开发，旨在帮助临床医生快速识别患者是否可能患有抑郁症，并评估其严重程度。 PHQ-9由9个问题组成，每个问题询问过去两周内患者的感受或行为，评分范围为0到27分。得分越高，表明抑郁症状越严重。具体评分标准…
没朋友感觉自己孤单不开心是一种很常见的感受，尤其是在面对压力、变化或者社交困难的时候。这种孤独感可能会让人感到无助、焦虑，甚至影响到日常生活和情绪状态。但请记住，你并不孤单，很多人都经历过类似的阶段，而且有很多方法可以帮助你走出这种状态。 首先，接受自己的情绪是重要的一步。不要因为感到孤单就责怪自己，也不要觉得这是软弱的表现。每个人都有需要独处的时候，也都会…
总是胡思乱想是一种常见的心理现象，很多人在压力大、焦虑或缺乏安全感的时候都会出现这种情况。胡思乱想不仅会影响情绪，还可能干扰日常生活和工作效率。那么，面对总是胡思乱想的情况，我们该怎么办呢？ 首先，要认识到胡思乱想是正常的。大脑在休息或面对不确定情况时，往往会自动产生各种想法。这些想法不一定有实际意义，但它们会让人感到困扰。关键在于如何应对。 其次，可以通过…
抑郁不是简单的难过，而是一种持续的情绪低落，像是被一层厚厚的阴云笼罩。它让人失去对生活的兴趣，即使曾经热爱的事情也变得毫无意义。抑郁的人常常感到疲惫，即使睡了一整夜，醒来依然觉得没有精神。 在抑郁的状态中，人可能会觉得自己毫无价值，对未来感到绝望，甚至产生自残或自杀的念头。这些想法并不是一时的情绪波动，而是长期压抑的结果。抑郁会让人变得沉默，不愿与人交流，仿…
抑郁症到了厌食期是一个非常严重的情况，这不仅是心理问题的体现，也可能对身体造成极大的伤害。当一个人陷入抑郁状态时，食欲会逐渐减退，甚至完全丧失，导致体重下降、营养不良、免疫力下降等一系列健康问题。 首先，要认识到厌食是抑郁症的一种常见症状，而不是单纯的“不想吃饭”。它可能与情绪低落、自我否定、对未来失去希望等负面情绪密切相关。此时，患者往往对食物缺乏兴趣，即…
朋友心情不好时，高情商的安慰不仅能帮助对方走出情绪低谷，也能加深彼此之间的信任和理解。以下是一些高情商安慰朋友的方法： 1. **倾听比建议更重要** 当朋友心情不好时，他们往往不需要立刻的解决方案，而是希望被理解和倾听。你可以先说：“你愿意跟我说说怎么了吗？”然后认真听他们讲述，不要打断或急于给出建议。 2. **表达共情，而不是评判** 用“我能理解你现…
