1. **情绪低落**：持续感到悲伤、空虚或无助，情绪波动大，对以前感兴趣的事情失去兴趣。
2. **易怒或烦躁**：比平时更容易发脾气，对小事反应过度，甚至出现攻击性行为。
3. **睡眠问题**：可能出现失眠或嗜睡，尤其是早醒，即使休息后仍感到疲惫。
4. **食欲变化**：食欲明显下降或暴饮暴食，导致体重波动。
5. **注意力不集中**：工作效率下降，记忆力减退，难以做出决定。
6. **自我否定**：对自己产生强烈的负面评价，认为自己无用或失败。
7. **社交退缩**：不愿意与家人或朋友交流，回避社交活动，表现出冷漠或疏离。
8. **身体不适**：经常抱怨头痛、胃痛、背痛等没有明确病因的身体症状。
9. **兴趣丧失**：不再享受曾经喜欢的活动，如运动、阅读或娱乐。
10. **自杀念头或自残行为**：在严重情况下，可能会有轻生的想法或尝试伤害自己。
值得注意的是，许多中年男性可能不愿承认自己的心理问题，常常将抑郁症状归因于疲劳、压力或年龄增长。因此，家人和朋友的关心与支持尤为重要。如果发现身边的人出现上述症状，并且持续超过两周，建议及时寻求专业心理咨询或精神科医生的帮助。
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