抑郁自评量表（Self-Rating Depression Scale，简称SDS）是由美国心理学家托马斯·W·Zung于1965年编制的一种用于评估个体抑郁情绪的自我报告量表。该量表广泛应用于临床和心理研究中，帮助专业人员初步了解个体的情绪状态，并为后续诊断和干预提供参考。 SDS包含20个条目，每个条目采用4级评分法，从“没有或很少”到“经常存在”，分别…
有时候，我们会对一件事情反复纠结，明明知道该做决定，却总是犹豫不决。这种状态不仅消耗精力，还可能影响我们的生活质量。那么，面对反复纠结的情况，我们该怎么办呢？ 首先，要认识到纠结是正常的情绪反应。每个人在面临重要选择时都会有不确定感，这是大脑在试图权衡利弊、寻找最佳方案的表现。但当这种纠结持续过久，就可能变成一种心理负担。 其次，可以尝试列出利弊清单。把事情…
如何测试自己是否有抑郁症 抑郁症是一种常见的心理健康问题，它不仅影响情绪，还可能影响睡眠、食欲、注意力和日常生活的各个方面。如果你怀疑自己可能患有抑郁症，可以通过一些自我评估的方法来初步了解自己的状况。但请记住，这些方法不能替代专业诊断，如有需要，请及时寻求心理医生或精神科医生的帮助。 1. **观察情绪变化** 持续的低落、悲伤、空虚或无助感是抑郁症的常见…
被动依赖型人格障碍是一种心理状态，表现为个体在情感、决策和生活管理上对他人过度依赖。这种依赖往往超出正常范围，影响个人的独立性和自主性。 首先，被动依赖型人格障碍的核心特征是缺乏自信和自我效能感。患者常常认为自己无法独自做出正确的决定或处理问题，因此倾向于寻求他人的指导和支持。他们可能害怕被抛弃或失去支持，因此即使在不健康的关系中也难以离开。 其次，这种人格…
白岩松是中国著名的新闻主持人，以其沉稳、理性、富有深度的风格深受观众喜爱。然而，在公众眼中光鲜亮丽的背后，他也曾经历过一段艰难的时期——抑郁症。 白岩松曾在一次访谈中透露，他曾经长期处于高压的工作环境中，面对巨大的压力和孤独感，逐渐陷入情绪低谷。他形容那段时期像是“被困在一个没有出口的房间”，感到迷茫、无助，甚至对生活失去了兴趣。 但白岩松并没有选择沉默或逃…
应激反应障碍是一种由强烈或持续的应激事件引发的心理障碍，主要表现为情绪、认知和行为上的异常反应。这种障碍通常发生在个体遭遇重大创伤、威胁性事件或极端压力之后，如战争、自然灾害、严重事故、暴力事件等。 应激反应障碍的常见类型包括急性应激障碍（ASD）和创伤后应激障碍（PTSD）。急性应激障碍通常在事件发生后的几天到一个月内出现，症状包括焦虑、惊恐、噩梦、情绪麻…
