1. **持续的低落情绪**：经常感到悲伤、空虚或无助，这种感觉持续了两周以上，并且影响到你的日常生活。
2. **对以前感兴趣的事物失去兴趣**：无论是什么活动，比如运动、看电影、和朋友聚会等，都提不起兴趣。
3. **睡眠变化**：可能会出现失眠，难以入睡或早醒；也可能是嗜睡，一天大部分时间都在睡觉。
4. **食欲和体重变化**：食欲明显下降或增加，导致体重快速减轻或增加。
5. **注意力不集中、犹豫不决**：很难集中精力做事情，记忆力变差，做决定变得困难。
6. **自我否定或内疚感**：经常责怪自己，觉得自己一无是处，或者对过去的事情感到过度自责。
7. **疲劳或缺乏动力**：即使没有做什么体力劳动，也总是感到疲惫不堪，缺乏行动的动力。
8. **有自杀念头或自残行为**：这是最危险的症状之一，如果你有这样的想法，请立即寻求帮助。
如果你发现自己有多个上述症状，并且这些情绪已经影响到你的工作、学习或人际关系，建议尽快联系专业的心理医生或心理咨询师进行评估。
记住，抑郁不是软弱的表现，而是一种可以治疗的心理疾病。及时寻求帮助，是对自己最大的关爱。
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