首先，倾听比建议更重要。当他因为失眠而烦恼时，不要急于给出解决方案，而是先耐心听他倾诉。有时候，他只是需要一个可以依靠的人，而不是立刻得到答案。一句“我懂你”或“你想说就说，我在听着”，就能让他感到被理解和支持。
其次，营造舒适的睡前环境。你可以帮他调整卧室的光线、温度和噪音，让房间变得安静、温暖。也可以陪他一起做些放松的事情，比如泡一杯热牛奶、听轻音乐、读一本轻松的书，或者一起看一部温馨的电影，帮助他慢慢进入睡眠状态。
第三，鼓励他建立良好的作息习惯。长期失眠往往与不规律的生活方式有关。你可以温柔地提醒他按时睡觉，避免熬夜，减少咖啡因和电子设备的使用。同时，鼓励他适当运动，但不要在睡前进行剧烈活动。
第四，给予情感上的支持。失眠可能会让他感到焦虑和无助，这时候你要多给他一些拥抱和鼓励，告诉他“有我在，别怕”。让他知道无论发生什么，你都会陪在他身边。
最后，如果失眠问题持续较久，建议他寻求专业帮助。有时候，失眠可能是心理或生理问题的表现，及时就医是非常重要的。作为伴侣，你可以陪他一起面对，让他感受到你的坚定和爱。
总之，男朋友失眠时，你的陪伴和理解是他最大的安慰。用温柔的心去关爱他，让他感受到家的温暖和安心。
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