抑郁症自测量表（SDS）是一种用于初步评估个体是否可能患有抑郁症的工具。SDS全称为“抑郁自评量表”，由美国心理学家Zung于1965年编制，广泛应用于临床和心理健康筛查中。 SDS包含20个问题，每个问题有四个选项，分别对应不同的得分。受测者根据自身最近一周的感受选择最符合自己情况的答案，然后将各题得分相加，得到总分。总分越高，表示抑郁程度越严重。 该量表…
森田疗法是一种源自日本的心理治疗方法，由森田正马医生在20世纪初创立。它主要用于治疗神经症、焦虑症和强迫症等心理障碍。森田疗法的核心理念是“顺其自然，为所当为”，强调接受现实、面对问题，而不是试图逃避或控制情绪。 森田疗法认为，人的精神困扰往往源于对自身情绪的过度关注和抗拒。例如，一个人如果总是担心自己会生病，反而会加重身体的不适感。因此，治疗过程中，患者被…
生意不好，心里很压抑是很正常的情绪反应。当经营遇到困难，收入减少，压力增大时，很多人都会感到焦虑、无助甚至自我怀疑。这种情绪如果不及时处理，可能会对身心健康造成负面影响。那么，面对生意不好带来的压抑感，我们应该如何应对呢？ 首先，接受现实是走出困境的第一步。生意有起有落，这是商业世界的常态。不要因为一时的不顺就否定自己的能力或未来。承认问题的存在，才能找到解…
老年妄想症，也称为老年性妄想症或老年精神障碍中的妄想型，是一种常见于老年人群体的精神疾病。它主要表现为患者出现持续的、不合理的信念或想法，这些想法与现实不符，并且无法通过逻辑或事实来纠正。 老年妄想症的症状多种多样，常见的包括被害妄想、关系妄想、嫉妒妄想等。例如，患者可能会坚信有人在监视自己、试图伤害自己，或者认为身边的人对自己有不良意图。这些妄想可能严重影…
表演型人格障碍（Histrionic Personality Disorder）是一种以情绪表达夸张、寻求关注、自我中心和人际关系不稳定为特征的心理障碍。患者往往在社交场合中表现得过分热情、引人注目，甚至可能通过身体外表或行为来吸引他人注意。虽然这种障碍通常需要专业心理治疗帮助，但患者也可以采取一些自我调节的方法进行自救。 首先，提高自我意识是关键。患者可以…
中度抑郁是一种常见的心理健康问题，影响着许多人的日常生活和情绪状态。对于中度抑郁的治疗时间，因人而异，取决于多种因素，包括病情的严重程度、个体的心理素质、治疗方法的选择以及是否得到良好的支持系统。 一般来说，中度抑郁的治疗通常需要持续数月到一年以上。心理治疗是治疗中度抑郁的重要方式之一，常见的治疗方法包括认知行为疗法（CBT）、人际治疗（IPT）等。这些疗法…
