当你感觉情绪长期低落，对以前感兴趣的事情提不起兴趣，甚至开始怀疑自己是否患上了抑郁症，这种状态可能不仅仅是“心情不好”那么简单。抑郁症是一种常见的心理健康问题，它会影响你的思维、情绪和行为。那么，怎么判断自己是不是抑郁了呢？以下是一些常见的自我评估方法。
首先，持续的情绪低落是抑郁症的一个重要信号。如果你发现自己经常感到悲伤、空虚、无助，而且这种感觉持续了两周以上，而不是偶尔的难过，那就需要引起重视了。
其次，对日常活动失去兴趣。曾经让你开心的事情，比如和朋友聚会、看电影、运动等，现在你可能觉得毫无意义，甚至不想去做。这种兴趣的丧失如果持续一段时间，可能是抑郁的表现。
另外，睡眠和食欲的变化也是重要的信号。有些人可能会失眠，难以入睡或早醒；而另一些人则可能睡得太多，整天昏昏沉沉。同样，食欲也可能发生变化，有些人会暴饮暴食，有些人则完全不想吃东西。
还有，注意力不集中、记忆力下降、做决定困难，这些都可能是抑郁的症状。你可能会发现自己无法专注于工作或学习，效率明显下降。
更严重的是，如果出现自残或自杀的想法，这说明情况已经非常危险，必须立即寻求专业帮助。
如果你发现自己有多个上述症状，并且这些症状已经影响到了日常生活，建议尽快联系心理医生或心理咨询师。抑郁症是可以治疗的，通过心理咨询、药物治疗或两者结合，很多人可以逐渐恢复健康。
不要忽视自己的情绪，也不要因为害怕被误解而独自承受。你并不孤单，有很多人愿意帮助你走出阴霾。关注自己的心理健康，是对自己的尊重和负责。
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