在月经周期中，雌激素和孕激素的水平会随着排卵和黄体形成而发生变化。当月经即将开始时，这些激素水平急剧下降，导致大脑中的神经递质（如血清素）水平降低。血清素是一种与情绪调节有关的重要物质，它的减少会使女性更容易感到情绪低落、烦躁或悲伤。
除了生理因素，心理压力、生活节奏变化、睡眠不足等也会加重经前情绪问题。有些女性在经期前可能会对小事特别敏感，容易产生委屈感，甚至无故流泪。
应对经前情绪低落的方法包括：
1. **保持规律作息**：充足的睡眠有助于稳定情绪。
2. **均衡饮食**：避免过多摄入咖啡因、糖分和高盐食物，多吃富含维生素B、镁和Omega-3的食物。
3. **适度运动**：如散步、瑜伽等轻度运动有助于缓解压力，提升情绪。
4. **情绪管理**：学会放松，可以通过冥想、深呼吸或与亲友倾诉来释放情绪。
5. **必要时寻求帮助**：如果情绪低落严重影响到日常生活，建议咨询医生或心理专家，可能需要药物干预或心理治疗。
经前情绪波动是正常的生理反应，不必过于担忧。了解自己的身体变化，采取积极的应对措施，可以帮助女性更好地度过这个阶段，保持身心的平衡与健康。
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