张朝阳在公开场合曾透露自己曾长期遭受抑郁症的困扰，甚至一度有轻生的念头。他坦言，那段日子非常痛苦，情绪低落、失眠、对生活失去兴趣，甚至无法正常工作。然而，他最终选择面对问题，并通过多种方式走出了抑郁的阴影。
首先，张朝阳意识到自己需要专业帮助。他接受了心理治疗，与心理医生进行深入沟通，逐步了解自己的情绪问题，并学会如何应对负面情绪。心理治疗让他明白，抑郁症不是软弱的表现，而是一种需要科学治疗的疾病。
其次，他调整了自己的生活方式。保持规律的作息、适度运动、饮食均衡，这些看似简单的生活习惯对他恢复心理健康起到了重要作用。他还尝试通过冥想和深呼吸来缓解压力，让自己的身心得到放松。
此外，张朝阳也积极寻求社会支持。他与家人、朋友保持联系，分享自己的感受，而不是独自承受痛苦。他鼓励身边的人关注心理健康，并倡导建立更开放、包容的社会氛围，减少对心理疾病患者的偏见。
最重要的是，张朝阳学会了接纳自己。他不再强迫自己必须“坚强”、“成功”，而是允许自己有脆弱的时候。他明白，每个人都会有低谷，关键在于如何面对和走出困境。
如今，张朝阳已经走出抑郁症的阴影，继续投身于事业和社会公益中。他的经历不仅是一个人的自我救赎，也为无数正在与心理疾病抗争的人带来了希望和力量。他的故事告诉我们：抑郁症并不可怕，只要勇敢面对，积极配合治疗，就一定能够重新找到生活的光明。
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