首先，“真抑郁”指的是符合医学诊断标准的抑郁症。它是一种严重的心理健康疾病，表现为持续的低落情绪、兴趣丧失、睡眠障碍、食欲改变、注意力下降、自我否定，甚至有自杀倾向。这种状态并非简单的“心情不好”，而是需要专业治疗的心理疾病。患者往往无法通过自我调节恢复，必须借助心理咨询、药物治疗或综合干预才能改善。
而“假抑郁”则是指一些人用“我抑郁了”来表达情绪困扰，但并未达到临床诊断标准。他们可能只是暂时感到压力大、焦虑或情绪低落，或者是在寻求关注、表达不满。这种说法虽然在日常交流中较为常见，但容易让人误以为抑郁症是“矫情”或“装出来的”，从而忽视真正的患者。
将抑郁症分为“真假”是一种错误的二元划分。每个人的情绪体验都是独特的，不能简单地用“真”或“假”来评判。即使一个人没有达到临床诊断标准，他/她的痛苦也是真实存在的。如果因为“假抑郁”的说法而让患者感到被误解或不被重视，可能会加重他们的心理负担。
此外，这种说法也容易导致对抑郁症的污名化。当人们认为“只有真的抑郁才值得被关心”，就可能忽视那些处于早期阶段、尚未严重到需要治疗的人。而这些人同样需要理解、支持和适当的引导。
因此，我们应该以更包容和科学的态度看待抑郁症。与其争论“真假”，不如多一份理解和关怀。如果你或身边的人感到情绪低落、难以自拔，请不要犹豫寻求专业帮助。心理健康和身体健康一样重要，值得我们认真对待。
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