那么，如何改变付出型人格呢？以下是一些实用的方法：
首先，要认识到自己的行为模式。很多人并不意识到自己是付出型人格，他们只是觉得“帮助别人是应该的”。因此，第一步就是自我觉察，问问自己：“我是不是总是在为别人付出，而忽视了自己的需求？”
其次，学会设立界限。付出型人格往往缺乏界限感，容易无条件地答应他人的请求。要学会说“不”，并明确自己的底线。这并不是自私，而是对自己负责的表现。
第三，关注自己的感受和需求。在帮助他人的同时，也要定期反思自己的内心状态。问自己：“这样做让我感到开心吗？”“我是否因为过度付出而感到疲惫？”只有真正关心自己，才能平衡好与他人的关系。
第四，培养自尊和自信。很多付出型人格的人是因为害怕被拒绝或不被爱，才不断付出。要相信自己的价值，不需要通过付出才能获得认可。提升自我认同感，是改变的关键。
第五，寻求专业帮助。如果发现自己很难独立改变，可以考虑心理咨询或参加相关的成长课程。专业人士可以帮助你更深入地理解自己，并提供有效的应对策略。
最后，给自己时间和耐心。改变一种长期形成的行为模式不是一朝一夕的事。每一次尝试，都是进步。不要因为一时的失败而气馁，坚持下去，你会逐渐找到属于自己的平衡点。
改变付出型人格，不是放弃善良，而是学会在给予的同时，也照顾好自己。这样，你才能真正拥有健康、平衡的人际关系。
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