抑郁症是一种常见的心理健康问题，影响着全球数百万人的生活。它不仅仅是一种情绪低落的状态，而是一种需要认真对待的疾病。如果你怀疑自己可能患有抑郁症，可以通过以下方法进行初步自查。
1. 情绪持续低落
如果你发现自己长时间感到悲伤、空虚或无助，且这种情绪无法通过日常活动缓解，可能是抑郁症的表现之一。
2. 对兴趣失去动力
原本喜欢的事情现在变得毫无吸引力，即使是平时感兴趣的事物也提不起兴致，这可能是抑郁症的一个信号。
3. 睡眠和食欲变化
失眠或过度睡眠，以及食欲明显增加或减少，都是抑郁症的常见症状。
4. 注意力下降和决策困难
你可能会发现自己的注意力难以集中，记忆力变差，甚至在做决定时感到困难。
5. 自责与自我否定
经常自责、觉得自己一无是处，或者对未来感到绝望，这些想法可能是抑郁症的表现。
6. 社交退缩
避免与他人接触，不再参与社交活动，甚至对曾经亲密的人也感到疏远。
7. 身体不适
虽然没有明显的身体疾病，但你可能会感到疲劳、头痛、胃痛等身体不适。
8. 有自杀念头
如果出现自伤或自杀的想法，这是非常严重的信号，应立即寻求专业帮助。
如果你发现自己有多个上述症状，并且这些症状已经持续两周以上，建议尽快咨询心理医生或精神科专家。他们可以为你提供专业的评估和治疗方案。
请记住，抑郁症是可以治疗的，早期发现和干预有助于更快康复。不要独自承受，寻求帮助是迈向恢复的第一步。
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