首先，需要明确的是，轻度的忧郁情绪是每个人都会经历的，比如感到短暂的低落、失去兴趣或睡眠不佳等，这些可能是生活压力或暂时情绪波动的结果。但如果是持续时间较长、症状较重的忧郁症，则往往不是靠“自己想开点”就能解决的。
对于一些轻度或中度的抑郁症患者来说，通过自我调节、建立健康的生活习惯、保持社交联系、进行适度的运动等方式，确实有可能逐渐改善情绪状态。例如，每天规律作息、坚持锻炼、写日记、与亲友交流等方法，都可以帮助缓解抑郁情绪。
然而，如果病情较重，或者已经影响到日常生活、工作、人际关系，甚至出现自伤或自杀的念头，那么仅靠自我调节是不够的。这时候，寻求专业的心理治疗和医学帮助是非常必要的。心理咨询、认知行为疗法（CBT）、药物治疗等手段，都是经过科学验证的有效治疗方法。
“自己走出来”并不意味着完全不借助外界帮助，而是指在专业支持下，结合自身的努力，逐步恢复心理健康。每个人的情况不同，康复的过程也会有差异。重要的是不要忽视自己的情绪，也不要因为害怕被贴上“心理有问题”的标签而拒绝求助。
总之，忧郁症是可以被治愈的，但关键在于及时识别、正确应对。如果你或你身边的人正在经历抑郁情绪，请不要独自承受。寻求帮助，是走向康复的第一步。
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