工作压力很大是现代职场中普遍存在的问题，尤其是在竞争激烈、节奏快速的社会环境中。越来越多的人在工作中感受到巨大的心理和生理负担，这不仅影响工作效率，还可能对身心健康造成严重影响。 首先，工作压力的来源多种多样。常见的包括任务繁重、时间紧迫、人际关系复杂、职业发展不确定以及对绩效的高期望等。许多员工每天面对大量的工作任务，同时还需应对来自上级、同事甚至客户的各…
抑郁是一种常见的心理健康问题，早期识别和干预对于康复至关重要。了解抑郁的早期表现和症状有助于及时寻求帮助，避免病情进一步恶化。以下是抑郁早期的一些常见表现和症状： 1. 情绪低落：持续感到悲伤、空虚或无助，对平时感兴趣的事情失去兴趣。 2. 易怒或烦躁：情绪波动大，容易因为小事而生气或沮丧。 3. 精力下降：即使没有剧烈活动，也感到疲惫不堪，难以集中注意力。…
情绪上头时，是指人在面对某些刺激或压力时，情绪突然变得非常强烈，比如愤怒、焦虑、悲伤等。这种状态下，人的理智往往被情绪压制，容易做出冲动的决定或说出伤人的话。因此，学会在情绪上头时控制自己，是每个人都需要掌握的一项重要能力。 首先，意识到自己的情绪变化是第一步。当你发现自己开始感到烦躁、生气或不安时，应该立刻停下来，告诉自己：“我现在情绪有点失控了。”这个简…
晚上睡不着是很多人经常遇到的问题，尤其是在现代快节奏的生活中，压力、焦虑、不良作息等因素都会影响睡眠质量。那么，晚上睡不着怎么办呢？以下是一些实用的建议，帮助你改善睡眠。 首先，保持规律的作息时间非常重要。每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也尽量保持一致，这样可以帮助调整身体的生物钟。 其次，睡前避免使用电子设备。手机、电脑、电视等屏幕发出的蓝光会…
标题：如何把自己搞成抑郁症？——一个严肃的提醒 在现实生活中，很多人可能因为压力、孤独、失败或长期的情绪困扰而陷入抑郁。然而，有些人却在无意中“主动”让自己走向抑郁。这不是一种游戏，也不是一种可以随意尝试的状态，而是一种对心理健康极为有害的行为。 首先，长期压抑情绪是导致抑郁的重要因素。如果你总是把负面情绪藏在心里，不表达、不释放，久而久之，这些情绪会积累成…
倪海厦是台湾著名的中医师，以治疗疑难杂症和慢性病闻名。他在临床实践中对抑郁症的治疗有独到见解，强调从整体调理身体机能、平衡阴阳、疏通经络入手，而非单纯依赖西药。 倪海厦认为，抑郁症多由情志不畅、肝气郁结、心肾不交、脾虚湿困等引起。他主张通过中药、针灸、饮食调养和情绪疏导相结合的方式进行治疗。他常用方剂如柴胡桂枝汤、酸枣仁汤、归脾汤等，根据患者体质和症状进行辨…
