情绪反复是指一个人的情绪状态在短时间内频繁变化，可能从积极到消极，或从平静到激动，没有明显的外部诱因或持续时间较短。这种情绪波动往往让人感到不安或难以预测，也可能影响到日常生活、人际关系和心理健康。 情绪反复的原因多种多样，可能是心理因素，如压力过大、焦虑或抑郁；也可能是生理因素，如荷尔蒙变化、睡眠不足或饮食不规律。此外，某些心理疾病，如双相情感障碍，也会导…
边缘化人格障碍（Borderline Personality Disorder，简称BPD）是一种复杂且具有挑战性的人格障碍，主要表现为情绪不稳定、自我认同混乱、人际关系紧张以及冲动行为。尽管“边缘化”这一术语在心理学中已不再常用，但BPD仍然是精神健康领域的重要研究对象。 边缘化人格障碍的核心特征包括：强烈而不稳定的自我形象、对被抛弃的极端恐惧、频繁的情绪…
我是不是得抑郁症了？ 你可能正在经历一段情绪低落的时期，感到疲惫、无助，甚至对以前感兴趣的事情也提不起兴趣。你开始怀疑自己是不是得了抑郁症。这种想法很正常，很多人在面对情绪困扰时都会有这样的疑问。 首先，我们要明确一点：抑郁症是一种心理疾病，它不仅仅是“心情不好”或者“想太多”。它的症状通常包括持续的情绪低落、睡眠障碍（失眠或嗜睡）、食欲改变、注意力不集中、…
在外人面前很开朗，私下却很抑郁，这是一种常见的心理状态。很多人在社交场合中表现得活泼、热情、幽默，仿佛永远不会感到疲惫或难过。然而，当夜深人静，独自一人时，内心的孤独、焦虑和压抑才悄然浮现。 这种反差并非刻意伪装，而是一种自我保护的机制。人们在社会中需要维持一定的形象，尤其是在职场、家庭或朋友圈中，外向的性格往往更容易被接受和认可。于是，我们学会了微笑，学会…
失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为入睡困难、早醒或睡眠质量差。长期失眠不仅影响白天的精神状态，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题。中医认为失眠多与心、肝、脾、肾等脏腑功能失调有关，治疗时注重整体调理，常用中药有多种选择，以下是一些常用的中药及其调理方法： 1. **酸枣仁** 酸枣仁是治疗失眠的经典中药，具有养心安神、敛汗的作用。常用于心悸、失眠、多梦等症状。可单…
在快节奏的生活中，很多人常常陷入胡思乱想的状态。这种思绪可能源于压力、焦虑、过去的经历或对未来的担忧。胡思乱想不仅会消耗大量精力，还可能影响情绪和生活质量。那么，如何才能让自己停止胡思乱想呢？以下是一些实用的方法。 首先，意识到自己的胡思乱想是第一步。当你发现自己在反复思考同一个问题时，试着停下来，深呼吸，告诉自己：“我现在只是在胡思乱想。” 这种自我觉察可…
