抑郁的主要表现包括：
1. **持续的低落情绪**：长时间感到悲伤、空虚或绝望，即使在原本能带来快乐的事情上也难以感受到乐趣。
2. **兴趣减退**：对以前喜欢的活动失去兴趣，如社交、运动、爱好等。
3. **睡眠变化**：可能出现失眠或过度嗜睡，睡眠质量下降，早醒等。
4. **食欲和体重变化**：食欲明显增加或减少，导致体重快速上升或下降。
5. **注意力不集中**：难以集中精力、记忆力下降、做决定困难。
6. **自我否定**：对自己产生强烈的负面看法，感到无用、内疚或自责。
7. **动力不足**：缺乏行动力，即使是最简单的事情也觉得难以完成。
8. **身体不适**：经常出现头痛、胃痛等无法解释的身体症状。
9. **自杀念头或行为**：有自伤或自杀的想法，甚至尝试自杀。
10. **社交退缩**：不愿与他人交流，回避社交场合，感觉与他人疏远。
需要注意的是，抑郁并非“想太多”或“情绪脆弱”，而是一种需要专业治疗的心理疾病。如果这些症状持续两周以上，并且影响到正常生活，建议尽快寻求心理医生或精神科医生的帮助。
抑郁症是可以治疗的，通过心理咨询、药物治疗以及生活方式的调整，大多数患者都能得到显著改善。关心自己和他人的心理健康，是迈向康复的重要一步。
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