1. **持续的情绪低落**
抑郁症患者常常感到悲伤、空虚或绝望，这种情绪会持续两周以上，而不是短暂的情绪波动。
2. **对曾经感兴趣的事物失去兴趣**
以前喜欢的活动、爱好或社交变得毫无吸引力，即使这些事情曾带来快乐。
3. **睡眠变化**
可能出现失眠（难以入睡或早醒）或嗜睡（整天想睡觉），这与正常压力下的暂时性睡眠问题不同。
4. **食欲和体重变化**
食欲明显下降或暴饮暴食，导致体重显著变化，这也是抑郁症的常见症状之一。
5. **注意力不集中、犹豫不决**
做事效率降低，记忆力变差，甚至无法做出简单的决定。
6. **自我否定或自责**
持续地觉得自己一无是处，对未来感到无望，甚至产生自责、内疚的情绪。
7. **运动能力减退或坐立不安**
动作变慢，或者相反，感到坐立不安、无法平静。
8. **反复想到死亡或自杀**
这是最危险的症状之一，包括考虑死亡、自杀计划或试图自杀。
9. **情绪麻木或情感淡漠**
对周围的人和事缺乏情感反应，感觉一切都“无所谓”。
如果你发现自己有多个上述症状，并且这些症状已经影响到你的日常生活、工作或人际关系，建议尽快寻求专业帮助。抑郁症是可以治疗的，心理治疗、药物治疗以及生活方式调整都能有效改善病情。
请记住：寻求帮助不是软弱的表现，而是对自己负责的行为。如果你身边有人表现出抑郁症状，请给予支持和理解，必要时鼓励他们寻求专业帮助。
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