抑郁症是一种常见但严重的心理健康问题，很多人对其了解有限，容易混淆真实抑郁症与情绪低落或暂时性心理状态。以下是一图看懂真假抑郁症的简明指南：
1. 持续时间
– 真抑郁症：症状持续至少两周以上，且反复出现。
– 假抑郁（情绪低落）：通常为短期反应，如失恋、压力大等，几天到几周内会自行缓解。
2. 严重程度
– 真抑郁症：影响日常生活，如无法工作、学习、社交，甚至出现自残或自杀念头。
– 假抑郁：情绪低落但不影响正常生活，可以自我调节。
3. 典型症状
– 真抑郁症：情绪持续低落、兴趣丧失、睡眠障碍、食欲改变、注意力下降、自我否定、易怒或烦躁。
– 假抑郁：情绪低落，但伴随其他积极情绪，如偶尔开心或有动力。
4. 是否寻求帮助
– 真抑郁症：患者通常需要专业治疗，如心理咨询、药物治疗等。
– 假抑郁：可通过休息、运动、与朋友交流等方式改善，无需专业干预。
5. 身体表现
– 真抑郁症：可能伴有身体不适，如头痛、胃痛等，但无明确器质性疾病。
– 假抑郁：身体无明显异常，情绪变化为主。
6. 社交表现
– 真抑郁症：回避社交，不愿与人接触，感觉孤独无助。
– 假抑郁：仍能参与社交，只是心情不好。
7. 自我认知
– 真抑郁症：患者常感到“自己毫无价值”“未来没有希望”。
– 假抑郁：虽然情绪低落，但仍有希望和动力。
8. 是否有诱因
– 真抑郁症：可能无明显诱因，或由长期压力积累引起。
– 假抑郁：通常有明确诱因，如考试失败、分手等。
总结：
真假抑郁症的关键在于症状的持续性、严重性和对生活的影响。如果情绪低落持续超过两周，并严重影响日常生活，建议及时寻求专业帮助。不要忽视自己的情绪，心理健康同样重要。
