1. **长期压力**：工作、学习、家庭或人际关系中的持续压力，如果没有得到有效的缓解，可能会导致情绪低落和心理疲惫。
2. **生活变故**：如亲人去世、离婚、失业、重大疾病等重大生活事件，可能引发强烈的悲伤和无助感。
3. **遗传因素**：如果家族中有抑郁症病史，那么个体患病的风险会相对较高。
4. **性格因素**：内向、敏感、自我要求高、容易自责的人更容易受到负面情绪的影响。
5. **缺乏社交支持**：孤独、缺乏朋友或家人支持的人，更容易感到沮丧和无助。
6. **不良生活习惯**：如长期熬夜、饮食不规律、缺乏运动等，会影响大脑的化学平衡，增加抑郁风险。
7. **慢性疾病**：一些身体疾病，如甲状腺功能减退、慢性疼痛等，也可能引发抑郁症状。
8. **药物或物质滥用**：某些药物或酒精、毒品的使用，可能影响大脑的神经递质系统，导致情绪障碍。
9. **童年经历**：早年遭受虐待、忽视或家庭不稳定，可能在成年后形成对世界的负面认知，增加抑郁风险。
10. **缺乏心理调节能力**：无法有效处理负面情绪、面对困难时容易陷入消极思维，也可能是抑郁症的诱因。
需要注意的是，抑郁症并不是一个人“想不开”或“软弱”的表现，而是一种需要专业帮助的疾病。如果你或你身边的人出现持续的情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍、食欲改变、注意力下降等症状，请及时寻求心理咨询或精神科医生的帮助。
心理健康和身体健康一样重要，关爱自己，及时求助，是走出抑郁的第一步。
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