1. 持续的情绪低落:长时间感到悲伤、空虚或无助,即使在平时能带来快乐的事情上也无法感到愉悦。
2. 对日常活动失去兴趣:原本喜欢的活动变得毫无吸引力,对生活缺乏热情。
3. 睡眠变化:可能出现失眠或过度睡眠的情况,睡眠质量明显下降。
4. 食欲和体重变化:食欲减退或暴饮暴食,导致体重明显变化。
5. 注意力下降:难以集中注意力,记忆力减退,决策能力变差。
6. 易怒或烦躁:情绪波动大,容易因小事而发怒或感到焦虑。
7. 自我否定:对自己产生强烈的负面评价,认为自己无用或失败。
8. 社交退缩:避免与他人接触,减少社交活动,感到孤独或被排斥。
9. 体力下降:感觉疲惫不堪,即使休息后也难以恢复精力。
10. 自杀念头:出现自残或自杀的想法,这是最危险的信号之一。
如果这些症状持续超过两周,并且影响到日常生活,建议尽快寻求专业的心理帮助。早期识别和干预可以有效缓解忧郁,提高生活质量。同时,家人和朋友的支持也是康复过程中不可或缺的一部分。