1. **神门穴**
位置：位于手腕内侧，腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
作用：安神定志，缓解焦虑和紧张情绪，有助于入睡。
2. **内关穴**
位置：在前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋之间。
作用：宁心安神，缓解心悸、失眠、焦虑等症状。
3. **三阴交穴**
位置：在小腿内侧，足内踝尖上3寸（约四指宽）。
作用：调和肝、脾、肾三经，有助于改善失眠、月经不调等问题。
4. **百会穴**
位置：头顶正中，两耳尖连线与头正中线交点处。
作用：提神醒脑，调节神经系统，有助于改善睡眠质量。
5. **涌泉穴**
位置：脚底前部凹陷处，足底第2、3趾缝纹间。
作用：引火下行，安神助眠，特别适合因心烦、焦虑导致的失眠。
6. **印堂穴**
位置：两眉之间，额部中央。
作用：镇静安神，缓解头痛、失眠、烦躁等不适。
7. **太冲穴**
位置：足背第一、二跖骨结合部前的凹陷处。
作用：疏肝理气，缓解因情绪波动引起的失眠。
使用方法：每天晚上睡前，用拇指或按摩工具按压每个穴位约3-5分钟，力度以微酸胀感为宜。坚持一段时间后，可有效改善睡眠质量。
需要注意的是，如果失眠情况严重或长期无法缓解，建议及时就医，结合中西医治疗手段进行调理。
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