在心理健康日益受到重视的今天，越来越多的人开始关注自身的心理状态。90项症状清单（SCL-90）作为一种广泛使用的心理健康评估工具，被广泛应用于临床心理学、心理咨询和心理健康研究中。它可以帮助个体了解自己的心理状况，识别潜在的心理问题，并为后续的心理干预提供依据。 SCL-90是由Derogatis于1975年编制的一种自评量表，包含90个条目，涵盖了多个心…
有抑郁症的孩子应该怎么帮助她走出来 抑郁症并不是一种“想开点”就能解决的情绪问题，它是一种真实存在的心理疾病。对于孩子来说，他们可能无法清楚地表达自己的感受，或者不知道如何寻求帮助。作为家长、老师或朋友，了解如何正确地支持和帮助有抑郁症的孩子，是至关重要的。 首先，要理解抑郁症。抑郁症不仅仅是情绪低落，它可能表现为持续的悲伤、对以前感兴趣的事情失去兴趣、睡眠…
怎么都开心不起来是抑郁症吗？ 生活中，每个人都会有情绪低落的时刻。有时候是因为工作压力、人际关系、生活不如意，或者只是单纯地感到疲惫。但如果你发现自己长时间无法开心起来，即使事情已经过去很久，仍然觉得心情沉重、无精打采，那可能不仅仅是普通的“心情不好”，而是可能出现了抑郁情绪，甚至是抑郁症。 那么，“怎么都开心不起来”是否就是抑郁症呢？答案并不绝对，但需要认…
抑郁中度是一种需要重视的心理健康问题，它介于轻度和重度之间，虽然不像重度抑郁症那样严重影响日常生活，但仍然会对个人的情绪、思维和行为产生明显影响。中度抑郁的患者常常感到持续的悲伤、失去兴趣、睡眠障碍、食欲改变、注意力下降以及自我否定等。 与轻度抑郁相比，中度抑郁的症状更明显，对生活的影响也更大。患者可能难以维持正常的工作、学习或人际关系，情绪波动更加频繁，甚…
中老年人由于身体机能逐渐下降，常常出现睡眠质量变差、入睡困难、早醒等问题。改善睡眠不仅有助于提高生活质量，还能增强免疫力，预防多种慢性疾病。在日常饮食中，适当摄入一些有助于改善睡眠的食物，可以起到辅助调理的作用。 首先，富含色氨酸的食物有助于促进睡眠。色氨酸是一种必需氨基酸，能够帮助大脑合成血清素，进而转化为褪黑激素，调节睡眠节律。常见的食物包括牛奶、鸡蛋、…
生气后心里憋着气难受是很常见的情绪反应，但如果长期压抑情绪，不仅会影响心理健康，还可能对身体造成负面影响。以下是一些有效缓解愤怒和压抑情绪的方法： 1. **深呼吸**：当你感到生气时，试着做几次深呼吸。慢慢吸气，然后缓缓呼出，帮助身体放松，减少紧张感。 2. **暂时离开现场**：如果可能的话，暂时离开让你生气的环境，给自己一点时间冷静下来。哪怕只是走到另…
