首先，情绪低落是抑郁的常见前兆。一个人可能会感到持续的悲伤、无助或绝望，即使在原本应该感到快乐的事情上也提不起兴趣。这种情绪不会因为外界的鼓励或活动而明显改善。
其次，睡眠模式的变化也是重要的信号。有些人可能会失眠，难以入睡或早醒；而另一些人则可能变得嗜睡，整天昏昏欲睡，无法正常进行日常活动。
食欲的变化同样值得关注。有些人会失去食欲，体重明显下降；而另一些人则可能通过暴饮暴食来缓解情绪，导致体重增加。
注意力不集中、记忆力减退以及决策困难也是抑郁前兆之一。患者可能会发现自己难以专注于工作、学习或日常任务，甚至对曾经熟悉的事物也感到困惑。
此外，社交退缩也是一个重要标志。原本活跃的人可能会逐渐远离朋友和家人，不愿意参加社交活动，甚至对以前感兴趣的事物也失去了热情。
最后，自我否定和自责的情绪可能会加剧。患者常常对自己产生强烈的负面评价，认为自己毫无价值，甚至产生自杀的念头。
如果发现这些前兆，建议尽早寻求专业帮助。心理咨询、药物治疗或生活方式调整都可能有效缓解症状。同时，亲友的支持与理解也对恢复至关重要。
抑郁并不是软弱的表现，而是一种需要认真对待的心理健康问题。及时识别和应对前兆，能够为康复打下良好的基础。
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