首先，真正的抑郁症（临床抑郁症）是一种精神疾病，具有明确的症状表现。根据《精神障碍诊断与统计手册》（DSM-5），抑郁症的核心症状包括：持续的悲伤、空虚或绝望感；对曾经喜欢的活动失去兴趣；睡眠问题（失眠或嗜睡）；食欲变化；注意力下降或自我否定；甚至出现自杀念头。这些症状通常持续至少两周，并且显著影响个人的日常生活、工作或人际关系。
而“假抑郁”往往是指人们在特定情境下表现出类似抑郁的行为或情绪，但并不符合抑郁症的诊断标准。例如，一个人可能因为失恋、失业或考试失败而感到难过，但这种情绪是暂时的，随着情况改善会逐渐恢复。此外，一些人可能通过表达“我抑郁了”来引起他人关注或获得同情，这种行为更多是心理上的求助信号，而非真正的疾病。
区分真假抑郁的关键在于以下几点：
1. **持续时间**：真正的抑郁症症状持续至少两周以上，而“假抑郁”通常是短期的、由具体事件引发的。
2. **严重程度**：抑郁症患者常感到极度痛苦，甚至无法正常生活；而“假抑郁”者虽然情绪低落，但仍能维持基本生活功能。
3. **是否影响生活**：抑郁症会导致工作、学习、社交等功能受损；而“假抑郁”者一般不会出现明显的生活功能障碍。
4. **是否有生物学基础**：抑郁症有神经化学、遗传等因素的影响，而“假抑郁”更多是心理或环境因素造成的。
需要注意的是，即使某些人表现出类似抑郁的行为，也不应轻易将其归类为“假抑郁”。情绪问题是复杂的，有时可能是未被察觉的心理健康问题的早期信号。因此，如果一个人长期情绪低落、无法自拔，建议寻求专业心理咨询或精神科医生的帮助。
总之，判断真抑郁和假抑郁不能仅凭表面行为，而应结合症状的持续性、严重性及对生活的影响综合评估。无论是哪种情况，关注心理健康、及时寻求帮助都是重要的第一步。
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