面对心里的坎，首先要承认它的存在。很多人选择逃避或压抑，但这样只会让问题变得更严重。只有正视它，才能开始真正的疗愈。我们可以试着问自己：“我为什么过不去？是什么让我一直无法释怀？”找到根源，是跨越心理障碍的第一步。
其次，允许自己有情绪。不要强迫自己立刻放下或忘记。情绪需要被表达和释放，而不是被压制。可以通过写日记、与信任的人倾诉、或者通过艺术、运动等方式来宣泄内心的痛苦。情绪不是敌人，它是内心在提醒我们：有些事情还没有被处理好。
同时，学会接纳过去。过去的已经发生，无法改变。我们能做的，是调整对它的看法。试着从更宽广的角度去看那段经历，也许它带来了成长，也许它教会了我们如何更好地爱自己或他人。接纳不等于原谅，而是让自己不再被过去所束缚。
还可以尝试寻求专业帮助。心理咨询师可以帮助我们更深入地理解自己的情绪，提供有效的应对策略。有时候，一个人的力量不足以走出困境，而专业的支持可以带来新的视角和力量。
最后，给自己时间。心理的恢复不是一蹴而就的，它需要耐心和坚持。每天向前走一小步，哪怕只是多了一点点的理解和宽容，都是进步。相信自己有能力跨越这道坎，最终迎来内心的平静与自由。
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