抑郁症是一种常见的心理健康问题，它不仅影响情绪，还可能影响身体、思维和行为。如果你怀疑自己可能患有抑郁症，可以通过以下方式进行初步的自我评估。
1. 情绪变化
你是否经常感到悲伤、空虚或无助？是否对以前感兴趣的事情失去兴趣？如果这些情绪持续超过两周，并且影响到日常生活，可能是抑郁的表现。
2. 睡眠问题
你是否有失眠、早醒或过度睡眠的情况？睡眠障碍是抑郁症的常见症状之一。
3. 食欲变化
你是否食欲明显增加或减少？体重是否有显著变化？这可能是抑郁的一个信号。
4. 注意力与决策能力下降
你是否发现自己难以集中注意力、记忆力变差或做决定困难？这些都可能是抑郁的表现。
5. 自我否定与无价值感
你是否经常觉得自己毫无价值、自责或有罪恶感？这种想法可能在抑郁时更加频繁和强烈。
6. 丧失乐趣
你是否对以前喜欢的活动失去了兴趣？即使是一些简单的日常活动，如散步或看电视，也提不起你的兴趣。
7. 疲劳与缺乏动力
你是否经常感到疲惫，即使没有做什么事情？是否觉得做什么都没有力气？
8. 自杀念头
如果你有自伤或自杀的想法，请立即寻求专业帮助。这不是一个可以忽视的问题。
9. 社交退缩
你是否避免与他人接触，或者觉得与人相处很困难？社交回避可能是抑郁的一种表现。
10. 身体症状
你是否有不明原因的头痛、胃痛或其他身体不适？有时抑郁会以身体症状的形式表现出来。
如果你发现以上多项症状持续存在，并且影响了你的生活质量，建议尽快联系心理医生或精神科医生进行专业评估。抑郁症是可以治疗的，早期干预有助于更快恢复。
请记住，自我评估不能代替专业诊断。如果你感到困扰，请不要犹豫，寻求帮助是迈向康复的第一步。
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